কোমর ব্যথা কমাতে সহজ ব্যায়াম

মেরুদণ্ডের {ব্যথা | যন্ত্রণা | discomfort) কমাতে কয়েকটি {ব্যায়াম | ব্যায়ামগুলি | অনুশীলন) রয়েছে যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন সহজেই । মাঝে মাঝে {কিছু | কয়েকটি | সামান্য) নিরীহ {ব্যায়াম | কসরত | ভঙ্গিমা) যেমন – cat-cow pose, শ্রোণীList এবং { knee to chest | হাঁটু বুকে নিয়ে আসা | হাঁটু বুকের দিকে করা)

অস্টিওআর্থ্রাইটিস একটি সাধারণ হাড়ের অবস্থা, যেটি নিয়মিত হাড়েরঅস্থিজয়েন্ট সাথে ক্ষতি {করে|গেড়ে|জমা দেয়|)। এই গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন গুলোর ব্যথা, জোড়া stiffness, এবং বৃদ্ধি উল্লেখযোগ্য। চিকিৎসা এর মধ্যে নিয়মিত সমন্বয়, ওষুধ, ব্যায়াম এবং জটিল অবস্থায় অস্ত্রোপচার অন্তর্ভুক্ত। সঠিক অনুসন্ধান এবং দ্রুত চিকি